Психологічна підтримка

Звернутися до нашого шкільного психолога ви можете за посиланням:

Сайт шкільного психолога

19:42 08.01.2024

Головні відчуття для дитини — це захищеність та безпека, навіть під час війни. 1.Подбайте про себе та свій емоційний стан (спокійні батьки = спокійна дитина)

19:39 08.01.2024

Що таке панічна атака та як собі допомогти у цьому стані

Панічна атака — це напад миттєвого сильного страху, який супроводжується одним або декількома фізичними відчуттями: пришвидшене серцебиття, спітніли долоні, втрата контролю над собою, нестача повітря, оніміння кінцівок, втрата відчуття тіла, нудота. Чому стається така атака та як допомогти собі під час неї? Поради сімейного психолога 1.Страх—це сильна емоція, під час якої ми втрачаємо контроль, тож підключаємо наше раціональне мислення задля його відновлення. Сконцентруйтеся на диханні: глибокий повільний вдих, пауза, видих, пауза. Можна на рахунок чотири або п'ять.

19:34 08.01.2024

Як знизити тривожність під час повітряної тривоги

Часто дорослі та діти стикаються з тривожним станом або панікою під час повітряних тривог. Як зменшити рівень емоційного навантаження на організм та не допустити розвитку психологічної травми? Поради сімейного психолога заспокоєння: 1.Якщо ви відчуваєте високий рівень тривожності, тут стануть в пригоді дихальні вправи. Наприклад, дихання по квадрату: робимо вдих — пауза — видих — пауза і знов вдих. При цьому час вдиху, видиху та паузи має бути однаковим, десь до чотирьох секунд. Окрім того, можна використовувати ще одну техніку дихання: на рахунок від одного до чотирьох робити вдих, а під час видиху рахувати від одного до восьми. І при цьому видих робити через складені в трубочку губи, наче надуваємо кульку. Для дітей такі дихальні вправи мають бути у два рази коротшими через менший об‘єм легенів.

19:31 08.01.2024